Tomates Recheados Vegetarianos
Estou muito orgulhoso desta receita. O objetivo era criar tomates recheados ao estilo italiano usando apenas ingredientes à base de plantas, e estou feliz com o resultado – porque acabei por conseguir um recheio saboroso que realmente enalteceu o sabor dos tomates.
Vou explicar-te exatamente como os fiz! E sim, podes fazer os tomates recheados com antecedência. Podes servi-los como um acompanhamento fantástico, mas também podes servi-los como prato principal – mas poderás querer comer mais do que um!
Eis um video da receita passo a passo:
📝 Ingredientes que vais precisar
Para a minha receita de tomates recheados, vais precisar dos seguintes ingredientes:
Vegetais:
- 5 tomates grandes e firmes: A base dos tomates recheados, escolhidos pelo seu tamanho e firmeza para aguentar bem o recheio.
- 1 cebola pequena, finamente picada: Dá um sabor clássico ao prato.
- 3 dentes de alho picados: Acrescenta um aroma mas não em demasia.
- 1/2 courgette, finamente picada: Dá textura e um sabor leve e fresco da horta.
- 1 pimento vermelho, picado: Oferece um contraste doce e mais crocante.
- 1 mão cheia de espinafres: Confere um elemento terroso e nutritivo.
- 6-7 folhas de manjericão fresco, cortadas finamente: Introduz uma frescura perfumada e eleva o sabor dos tomates.
Grãos e frutos gordos:
- 1/3 de chávena de cuscuz: Atua como recheio e absorve bem todos os sabores.
- Pinhões: Proporciona crocância e um sabor suave e doce.
Temperos e azeite:
- 1 colher de sopa de azeite: Para cozinhar os legumes, acrescentando riqueza e profundidade.
- 1 colher de chá de orégãos secos: Confere um sabor delicioso, ligeiramente amargo ao prato.
- Sal e pimenta a gosto: Temperos essenciais para realçar todos os outros sabores.
Coberturas:
- Queijo vegano ralado: Adiciona uma textura cremosa e elástica, imitando o queijo tradicional. Um queijo vegano que derreta eleva este prato a outro patamar!
- Pão ralado: Cria um topo dourado e estaladiço.
Líquidos:
- 1/2 chávena de água a ferver: O líquido necessário para cozer o cuscuz.
Esta combinação de ingredientes irá garantir que cada tomate recheado esteja repleto de sabor e tenha uma deliciosa variedade de texturas.
👨🏻🍳 Como fazer estes Tomates Recheados Vegetarianos
Para fazer esta receita deliciosa, peguei em 5 tomates grandes e firmes e cortei os topos.
Com cuidado para não partir a parede exterior, retirei o interior com uma colher, polvilhei-os com sal e coloquei-os de cabeça para baixo num pano para escorrer o excesso de humidade.
Continuei com o recheio. Numa tigela média, juntei 1/3 de chávena de cuscuz, cobri-o com 1/2 chávena de água a ferver e deixei repousar durante 10 minutos.
Normalmente, o cuscuz encontra-se pronto quando estiver tenro e tiver absorvido toda a água.
Entretanto, aqueci uma colher de sopa de azeite numa frigideira. Salteei 1 cebola pequena finamente picada e 3 dentes de alho picados até ficarem translúcidos.
Juntei meia curgete picada e 1 pimento vermelho picado e cozinhei durante 5 minutos até começarem a amolecer.
Juntei uma mão-cheia de espinafres, temperei a mistura com sal, pimenta-preta e uma quantidade generosa de orégãos secos e cozinhei até os espinafres murcharei e o líquido evaporar.
Assim que o cuscuz ficou pronto, soltei-o com um garfo e deixei-o arrefecer um pouco antes de o misturar com os legumes salteados e 6-7 folhas de manjericão acabadas de picar.
Enchi generosamente cada tomate com a mistura.
Se sobrar recheio, podes guardá-lo para mais tarde, pois dá um delicioso acompanhamento.
Para o toque final, cobri os tomates recheados com muito queijo vegan, um pouco de pinhões e pão ralado para ficarem estaladiços.
Pessoalmente, triturei pão que já tinha em casa, utilizando um processador de alimentos para criar o pão ralado, mas o comprado também é uma boa opção.
Por fim, passei um último fio de azeite nos tomates antes de os levar ao forno durante cerca de 30 minutos a 180°C, até ficarem tenros e com a parte de cima bem dourada.
Para confirmar se estava pronto, utilizei uma faca afiada (ou um garfo) para furar a parede exterior do tomate. Se não oferecer grande resistência, é provável que esteja pronto.
Depois de saírem do forno, deixei arrefecer um pouco antes de os servir.
💬 Perguntas Frequentes
Quais são algumas das melhores técnicas para preparar tomates recheados?
A preparação dos tomates recheados começa com a seleção de tomates maduros, mas firmes, para um equilíbrio ideal entre doçura e uma estrutura que não se desfaça no forno.
Esvazio cuidadosamente os tomates e polvilho o interior com sal antes de os colocar sobre um pano, o que evita que fiquem com água em excesso.
Podes sugerir um método para incorporar arroz no tomate recheado?
Para incorporar o arroz no recheio, escolho normalmente uma variedade de grão curto, devido à sua consistência, que o ajuda a misturar-se bem com os outros ingredientes.
Cozinho o arroz até ficar tenro, misturo-o com os legumes salteados e ervas aromáticas e utilizo esta mistura para rechear os tomates.
A quinoa é um ingrediente adequado para rechear tomates?
A quinoa é um ingrediente fantástico para rechear tomates.
Recomendo cozinhar em caldo de legumes para dar mais sabor, certificando de que é totalmente absorvido e que a quinoa fica fofa antes de a misturar com os restantes ingredientes para o recheio.
Tomates Recheados Vegetarianos
- Tempo total: 1 hour
- Porções: 5 tomates 1x
- Dieta: Vegan
Descrição
Tomates suculentos recheados com uma mistura de cuscuz, legumes refogados e ervas aromáticas. Cobertos com queijo vegano e pão ralado para uma textura crocante. É um prato simples e perfeito para qualquer refeição.
Ingredientes
- 5 tomates grandes e firmes
- 1/3 de chávena de cuscuz
- 1/2 chávena de água a ferver
- 1–2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola pequena, picada finamente
- 3 dentes de alho picados
- 1/2 curgete, picada finamente
- 1 pimento vermelho, picado finamente
- 1 mão cheia de espinafres
- Sal, pimenta e orégãos a gosto
- 6–7 folhas de manjericão fresco, cortada finamente
- Queijo vegano ralado
- Pinhões
- Pão ralado
Instruções
- Cortar os topos de 5 tomates grandes e retirar as sementes e o interior sem partir a parede exterior. Polvilhar com sal e colocar de cabeça para baixo sobre um pano para escorrer o excesso de água.
- Numa tigela, misturar 1/3 de chávena de cuscuz com 1/2 chávena de água a ferver. Deixar repousar durante 10 minutos até ficar macio.
- Numa frigideira, saltear a cebola picada e o alho picado em 1 colher de sopa de azeite até ficarem translúcidos. Adicionar curgete picada, pimento vermelho picado e cozinhar durante 5 minutos. Adicionar uma mão cheia espinafres e temperar com sal, pimenta-preta e orégãos secos. Cozinhar até os espinafres ficarem macios.
- Soltar o cuscuz com um garfo, deixar arrefecer e, em seguida, misturar os legumes salteados e o manjericão picado.
- Encher cada tomate com o recheio.
- Cobrir os tomates recheados com queijo vegano, pinhões e pão ralado. Regar levemente com azeite.
- Levar ao forno durante cerca de 30 minutos a 180°C até os tomates estarem tenros e a parte superior dourada.
- Deixar arrefecer ligeiramente antes de servir. Desfrutar!
- Tempo de preparação: 30 minutos
- Tempo de cozedura: 30 minutos
- Categoria: Prato-principal, Acompanhamento
- Cozinha: Italiana
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