Salteado de Tofu e Cogumelos Delicioso
Quem tem tempo para fazer uma receita de tofu com cinco tipos de cogumelos e um molho que tem de cozer durante uma hora?
Nem toda a gente, e é por isso que hoje optei por um prato simples de tofu e cogumelos, que fica pronto em 25 minutos. São apenas necessários alguns ingredientes e uma frigideira.
Veja aqui o vídeo passo a passo da receita:
📝 Os ingredientes para este salteado
Para esta receita, são necessários 11 ingredientes, e todos têm um papel importante. Eles são:
- Azeite
- Cebola
- Alho
- Paprica
- Cominhos
- Pimenta-preta
- Molho de Soja
- Cogumelos
- Tofu
- Leite de Coco
- Sumo de Lima (no Brasil é limão)
Parecem muitos, mas na realidade são todos fáceis de usar (é só atirar para dentro da frigideira) e siga para bingo. 🙂
👨🏻🍳 Como fazer este salteado de tofu e cogumelos
Como disse, esta receita é super simples— e o primeiro passo requer pegar no tofu e prensar durante 10 minutos.
Isto vai ajudar o tofu a absorver os sabores que se adicionam mais tarde, mas enquanto isto vamos aos cogumelos.
Idealmente, limpo os cogumelos com um pano húmido, mas em dias de correria, passo por água mesmo, para ser mais rápido.
Agora, vamos ao que realmente interessa. Comecei por picar a cebola e o alho e refogar numa frigideira com um fio de azeite até ficarem macios e translúcidos.
Juntei as especiarias, nomeadamente a paprica, os cominhos e a pimenta-preta.
Mexi durante 30 segundos para as especiarias se desenvolverem e misturarem com a cebola e o alho.
Depois, para deglacear, juntei um pouco de molho de soja.
A seguir, juntei os cogumelos já laminados e misturei bem. Deixei cozinhar em lume brando durante 10 minutos para soltarem o famoso sabor umami.
A esta altura, o tofu já deve estar bem prensado. Cortei em cubos e juntei aos cogumelos.
Salteei o tofu e os cogumelos até ficarem selados e com um tom dourado. Para isto acontecer é necessária uma temperatura mais alta.
Depois, adicionei o leite de coco, mas apenas o suficiente para cobrir a base da frigideira. Deixei cozinhar mais um pouco.
Mexi por mais 5 minutos. O leite de coco evaporou gradualmente, deixando uma textura cremosa. Por fim, adicionei o toque cítrico da lima.
Após desligar o lume deixei repousar por 10 minutos antes de servir.
E está pronto! Um salteado de tofu e cogumelos, cremoso e delicioso, feito num instante.
💡 O que aprendi enquanto fazia a receita
Antes de escrever este artigo, aprendi algumas coisas.
A primeira vez que fiz este prato ficou divinal. Já no segundo teste, o prato ficou aquém do sucesso inicial.
Os sabores pareciam desencontrados, com o leite de coco a sobressair em vez de se integrar harmoniosamente como na primeira vez.
Além disso, o tofu e os cogumelos não tinham aquela textura selada agradável, tornando o prato menos apelativo. Curiosamente, não alterei nenhum ingrediente ou as suas proporções; estava tudo igual.
Apercebi-me do que fez a diferença, na terceira tentativa. A temperatura. Usando o fogão elétrico entre os níveis 8 e 9, consegui um prato muito mais vibrante.
Não só o tofu e os cogumelos ficaram lindamente dourados e selados, mas os sabores também se encaixaram perfeitamente, recriando a delícia da primeira tentativa.
💬 Perguntas frequentes
É possível substituir alguma das especiarias?
É sempre bom brincar um pouco com as especiarias, no entanto, estas medidas específicas de paprica, cominhos e pimenta-preta resultaram num perfil de sabor equilibrado.
Porquê prensar o tofu?
Pressionar o tofu ajuda-o a absorver melhor os sabores. É como preparar a tela antes de a pintar. Costumo prensá-lo durante cerca de 10 minutos, embora haja quem recomende pressioná-lo por mais tempo.
É melhor limpar os cogumelos com um pano em vez de lavá-los?
Limpar os cogumelos com um pano húmido, ou até mesmo um pano seco, oferece um melhor resultado, pois ao serem porosos, os cogumelos absorvem a água rapidamente e isso altera a sua confeção e consequentemente o seu sabor e textura.
Tenho mesmo de usar leite de coco?
O leite de coco adiciona uma riqueza tropical que complementa os outros sabores.
No entanto, se não fores fã, podes experimentar, por exemplo, com uma alternativa vegetal às natas.
Porquê deixar o prato arrefecer ligeiramente?
Deixar o prato repousar por 10 minutos permite que os sabores se fundam, criando um resultado mais harmonioso.
Além disso, comer demasiado quente impede que apreciemos os sabores na sua plenitude.
Salteado de Tofu e Cogumelos Delicioso
- Tempo total: 25 minutos
- Porções: 3 pessoas 1x
- Dieta: Vegan
Descrição
Eleva as refeições de semana com este prato de Tofu e Cogumelos, pronto em 25 minutos. Simples, vegano e cheio de sabor e textura, ideal para noites atarefadas, mas que há vontade de comer algo delicioso.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola (picada)
- 1 dente de alho (picado)
- 1 colher de chá de paprica
- 1/4 colher de chá de cominhos
- 1/4 colher de chá de pimenta-preta
- 2 colheres de sopa de molho de soja
- 250 gramas de cogumelos (laminados)
- 250 gramas de tofu (cortado em cubos)
- 1/2 chávena de leite de coco
- 1 pitada de sal
- sumo de 1/4 de lima
Instruções
- Numa frigideira com o azeite, refogar a cebola e o alho picados até ficarem macios e translúcidos.
- Juntar paprica, cominhos e pimenta-preta; mexer durante 30 segundos.
- Deglacear juntando o molho de soja.
- Colocar os cogumelos laminados, tapar e deixar cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
- Adicionar o tofu prensado cortado em cubos.
- Saltear o tofu e os cogumelos até ficarem dourados, mantendo a temperatura alta.
- Adicionar o leite de coco e mexer por mais 5 minutos até evaporar um pouco, deixando uma textura cremosa.
- Adicionar o sumo de lima.
- Desligar o lume e deixar o prato repousar por 10 minutos antes de servir.
Notas
- É delicioso acompanhado de arroz simples e salada de tomate.
- Tempo de cozedura: 25 minutos
- Categoria: Prato Principal
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